"Avena con fruta y miel"
Es una preparación energética, especialmente para comenzar el día !!!
Ingredientes:
- 4 cdas de avena instantánea hidratada en agua
- 1/2 plátano picado
- 1 manzana rallada
- 10 pasas
- 1 cdta de miel
Se hidrata la avena con agua tibia, posteriormente se agregan y mezclan todos los ingredientes todos los ingredientes.
El valor nutritivo de ésta preparación es de aproximadamente:
- 300 kcal
- 5g de proteínas
- 0g de grasa
- 65g de carbohidratos
Su contenido en fibra es alto, lo que ayuda a mantener una adecuada digestión y niveles de colesterol. Además de otorgar saciedad durante la mañana.
Si quieres darle aún más valor nutritivo a la preparación, puedes hidratar la avena el dia anterior, junto con 1 cta de chía, que te ayudará a mantener una adecuada salud cardiovascular por su contenido en ácidos grasos omega 3.
Por otra parte, puedes reemplazar las pasas por arándanos, uno de los frutos más antioxidantes.
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