El embarazo constituye una de las etapas
de mayor vulnerbilidad nutricional en la vida de las mujeres.
La desnutrición
materna pregestacional o durante el embarazo se asocia a un mayor riesgo de
morbimortalidad infantil, en tanto que la obesidad también constituye un factor
importante de riesgo,como aumentar algunas enfermedades del embarazo, aumentar
la proporción de niños macrosómicos y por ese mecanismo, las distacias y
complicaciones del parto.
Con respecto a la alimentación, durante
el embarazo, existe un incremento de las necesidades de casi todos los
nutrientes. Ahora bien, esto debe ser supervisado por un profesional, de manera
de no caer en excesos.
Por ejemplo las calorías (energía)
aumentan en un 7 a 10%, no obstante esto depende del estado nutricional de la
madre. Las proteínas aumentan en un 20%, el ácido fólico aumenta en un 50%
(nutriente crítico), el hierro aumenta en un 50 a 67% (nutriente crítico), el
zinc en un 25 a 52% (nutriente crítico), también son nutrientes críticos el
calcio y los ácidos grasos esenciales omega 3.
Entonces, las calorías dependen del
estado nutricional de la madre.
Las proteínas dependen del peso de la
madre.
El hierro debe ser suplementado, debido
a que los alimentos no alcanzan a cubrir las necesidades, no obstante se debe
incorporar una alimentación alta en hierro y fortalecida en alimentos que
aumenten su absorción.
El calcio, durante el tercer trimestre,
se produce un traspaso importante de calcio materno al feto, el cual si no es
obtenido de la dieta, será movilizado desde el tejido óseo materno. Incluso
existen algunas evidencias de que el deficit de calcio determina mayor riesgo
de hipertensión arterial y parto prematuro.
Con respecto al zinc, su déficit se
asociaa bajo peso al nacer y parto prematuro
Vitamina A, no aumentan sus necesidades,
sin embargo se debe tener precaución en no exceder su ingesta a más de 10.000
UI, ya que podría tener efecto teratogénico.
El ácido fólico, es fundamental paraprevenir malformaciones del cierre del tubo neural, lo ideal es mantener una
ingesta adecuada especialmente 6 a 8 semanas antes de la concepción, hasta
completar el primer trimestre del embarazo.
Omega 3: fundamental para el buen
funcionamiento utero-placentario, el desarrollo del sistema nervioso y retina
del feto durante el embarazo y lactancia.
Ganancia
de peso óptima durante el embarazo:
Depende siempre del estado nutricional
preconcepcional. Con un estado nutricional normal fluctua entre 11 a 16kg,
también se puede determinar como el 20% del peso ideal de la mujer. La ganancia
de peso cambia si te encuentras en estado nutricional de bajo peso u obesidad.
Problemas asociados al bajo peso de la
embarazada:
- - Infertilidad
- - Retardo del crecimiento intrauterino y bajo peso al nacer
- - Mortalidad perinatal
Problemas asociados a la obesidad de la
embarazada:
- - Infertilidad
- - Diabetes gestacional
- - Preclampsia e hipertension arterial
- - Parto instrumentado (cesárea o forceps) (macrosomía fetal)
- - Malformaciones congenitas
- - Mortalidad perinatal
- - Riesgo de enfermedades crónicas no transmisibles
Otras consideraciones:
También Puedes cursar con náuseas y
vómitos. Gastritis, reflujo gastroesofágico y pirosis.Constipación.
No
debes beber alcohol, debido a
que se asocia a malformaciones (síndrome de alcoholismo fetal /SAF), retardo
del crecimiento intrauterino, anormalidades oculares y articulares y retraso
mental. También se ha descrito un índice más elevado de abortos espontáneos,
desprendimiento prematuro de placenta y prematuridad.
No
debes ingerir cafeína, ya que atraviesa la placenta y puede alterar
la frecuencia cardíaca y la respiración del feto.
Te has chequeado nutricionalmente?
No te dejes estar, cada día cuenta para comenzar a cuidarse.
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